4. 健走
fast walking

請看例句：

A recent survey by social networking app QQ has unveiled that fast walking topped all exercise activities in China in 2016 due to its accessibility and low cost.
社交網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用QQ近日發(fā)布的調(diào)查報(bào)告顯示，健走因低門檻、低成本成為2016年國內(nèi)最受青睞的運(yùn)動。

健走(fast walking)是以健身為目的、介于散步(walk/stroll)和競走(race walking)之間的有氧運(yùn)動(aerobic exercise)。健走時(shí)，步頻(stride frequency)應(yīng)控制在90-120步/分鐘；理想步幅(stride length)=身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅為72厘米。每次運(yùn)動至少10分鐘，每天應(yīng)運(yùn)動30分鐘以上，達(dá)到一萬步最佳。

QQ發(fā)布的《2016中國人運(yùn)動報(bào)告》顯示，國人最常進(jìn)行的運(yùn)動中，健走占比36.93%、跑步(running)占比23.56%，兩者之和超過60%；之后是騎車(cycling)14.60%、健身(bodybuilding)9.84%、跳舞(dancing)3.46%等。《報(bào)告》顯示，90后及00后在公園和戶外運(yùn)動的比例遠(yuǎn)低于70后、80后，在家里或宿舍(dormitory)運(yùn)動比例更超過1/4，由此可見年輕人更喜歡隨時(shí)隨地的運(yùn)動。另外57%的90后購買過運(yùn)動裝備(sports equipment)，對于運(yùn)動裝備的需求最旺盛。

該報(bào)告研究認(rèn)為，國人平均每天行走5112步，顯示全民運(yùn)動的步伐已經(jīng)"走起"。同時(shí)，報(bào)告根據(jù)各城市的運(yùn)動設(shè)施(facilities)、健身服務(wù)(fitness services)以及居民運(yùn)動參與度(residents' participation in exercise)等因素計(jì)算出的城市運(yùn)動指數(shù)(city exercising index)顯示，貴陽的城市運(yùn)動指數(shù)為97、城市日均步數(shù)為5941步，兩項(xiàng)數(shù)據(jù)均為全國最高。

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馬拉松 marathon

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